5 cenas ligeras para mejorar tu rutina de sueño

CIUDAD DE MÉXICO.- ¿Te has preguntado alguna vez cómo tu alimentación afecta la calidad de tu sueño? Una cena ligera puede marcar la diferencia entre una noche de descanso profundo y despertares interrumpidos. Conoce cómo preparar cenas que no solo son amigables con tu sueño, sino también deliciosas y fáciles de hacer en casa.

• Tortitas de Salmón: Las proteínas magras, como las del salmón, son ideales para una cena nocturna. Estas tortitas son una opción sabrosa y ligera. Utiliza salmón desmenuzado sazonado con hierbas y condimentos para un sabor delicioso que no te pesará en la noche.
  
• Calabazas Rellenas: Las calabazas son una excelente opción baja en calorías y ricas en nutrientes. Rellenas con tus ingredientes favoritos y horneadas, son una delicia que saciará tu apetito sin sobrecargar tu estómago.

• Aguacates Rellenos: Los aguacates, ricos en grasas saludables, son perfectos para una cena suave. Rellénalos con opciones como atún, ensalada de pollo o verduras crujientes para una combinación deliciosa y satisfactoria.
  
• Ensalada de Pasta Fría: La pasta, si se consume con moderación, puede ser una excelente elección para una cena ligera. Mezcla pasta cocida con lechuga y otros ingredientes frescos para una ensalada refrescante y fácil de digerir.

• Wraps: Los wraps son versátiles y perfectos para una cena rápida y ligera. Llena tortillas de harina o hojas de lechuga con ingredientes como jamón de pavo, pollo a la plancha o pescado, y añade aderezos bajos en grasa para un toque extra de sabor.
  

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Además de ayudarte a dormir mejor, estas cenas ligeras proporcionan nutrientes que tu cuerpo necesita para recuperarse y prepararse para el día siguiente.

Con información de Gourmet de México.

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