Este es el gesto efectivo para nivelar la hormona del estrés
Presentar estrés crónico se manifiesta con altos niveles de cortisol, denominado la hormona del estrés, ya que es una respuesta fisiológica que se libera en respuesta a situaciones que percibimos amenazantes y nos prepara para enfrentarlas. Esta hormona es producida por las glándulas suprarrenales, órganos situados encima de los riñones.
Manejar altos niveles de esta hormona es perjudicial para el bienestar, algunos efectos de manejar altos niveles de cortisol son sistema inmunológico débil, síndrome del colon irritable y úlceras, alta presión arterial, ansiedad, depresión, problemas de memoria, arrugas, pérdida de cabello, flacidez, aumento de peso y acumulación de grasa abdominal, diabetes, problemas sexuales, inflamación crónica, cansancio permanente e insomnio.
Revertir la intoxicación por cortisol implicaría un cambio de estilo de vida y en algunos casos intervención médica, pero de acuerdo con la revista Vogue, hay un método fácil y efectivo para bajar el cortisol rápidamente.
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La regla de los 8 segundos
Según la información, pueden pasar muchas cosas en 8 segundos, por lo que existe un gesto que en este corto periodo de tiempo puede ayudarnos a regular la hormona del estrés, este gesto es un abrazo.
La psicóloga Aurora Vallejo compartió con la revista que dar o recibir un abrazo de más de 8 segundos provoca una liberación de oxitocina, la hormona del amor, que tiene un efecto relajante y ayuda eficazmente a reducir el estrés de forma casi instantánea.
De acuerdo con la experta, el contacto físico reconfortante, como hablar con alguien frente a frente y con contacto visual y escuchar o sentirse escuchado puede enviar señales al cerebro para que reduzca la producción de cortisol.
Si manejas altos niveles de estrés en tu día a día, es recomendable adoptar un estilo de vida donde se realice ejercicio o adoptar una dieta balanceada.
Además de realizar ejercicio, recurrir a técnicas de relajación como la meditación o respiración profunda también puede ser efectivo, al igual que llevar acompañamiento psicológico.
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